【20代の転職ガイド】休職期間がある場合の書き方・伝え方

最終更新日：2026年06月08日 | 👁15

「社会人になって数年、これからという時に休職してしまった」
「20代で職歴に空白があるのは、キャリアにとって致命的なのでは？」

20代の皆さんからこうした声をよく伺います。特に第二新卒や若手層にとって、休職は「キャリアの終わり」のように感じられるかもしれません。しかし、20代での休職は決してキャリアの足かせにはなりません。
大切なのは、その期間をどう説明し、今のあなたが「ポテンシャルを発揮できる状態」であることをどう伝えるかです。
当記事では、休職経験を持つ20代の方が自信を持って転職活動に臨めるよう、具体的な書き方と伝え方を解説します。

20代の転職市場における「休職」のリアル

今の20代は、変化の激しい時代の中で高いストレスにさらされています。採用企業側もその状況を理解しており、実は「休職歴がある＝即不採用」という時代ではありません。
特に若手層（第二新卒・20代後半）の採用では、過去の経歴よりも「これからの伸びしろ（ポテンシャル）」が重視されます。企業が休職に関して気にしているのは、以下の点に集約されます。

• 現在は完治しており、安定して働けるか？
• 同じ理由で再発するリスクへの対策ができているか？

この2点がクリアであれば、休職歴があっても正当に評価され、内定を獲得することは十分に可能です！

20代の休職理由で多いもの

20代で休職を選択する理由は人それぞれですが、主に以下のケースが多く見られます。

• メンタルヘルスの不調（適応障害・うつ病など）
  慣れない業務や人間関係、責任感の強さから体調を崩してしまうケースで、20代では最も一般的です。
• 身体的な病気やケガ
  予期せぬ病気や事故により、一定期間の療養が必要になったケースです。
• ライフイベントや自己研鑽
  家族の介護や、留学・資格取得のために一度キャリアを止めるケースです。

どの理由であっても、「過去の事実」として受け入れ、どう乗り越えたかに焦点を当てることが転職成功の鍵となります。

休職期間は履歴書に記載すべきか？

履歴書に休職を記載する法的義務はありませんが、実務上の判断基準は以下の通りです。

長期で休職した場合	記載を推奨
1〜2ヶ月程度の短期間の場合	任意

記載したときのメリットとデメリット

	メリット	デメリット
記載する	健康状態をあらかじめ伝えることで、適切な配慮を得られる可能性がある	書類選考の段階で、健康面への懸念を持たれる可能性がある
記載しない	書類選考の通過率が上がる可能性がある	面接で突っ込まれた際、回答に困ってしまう

記載をする際には「事実を簡潔に記載し、現在は完治していることを添える」のが最もスマートな戦略です。

書類に記載する際の正しい書き方

書類では「事実＋現状」をセットで書くのが鉄則です。

履歴書の書き方例

職歴欄に「病気療養のため休職」等、簡潔に記載しましょう。

履歴書の書き方例

職務経歴書の書き方例（備考欄や自己PR欄）

「現在は万全であること」を強調します。

診断書について
企業によっては、選考の過程で医師の診断書（就労可能証明書など）の提出を求められる場合があります。これは、あなたが安定して働ける状態であるかを確認するためです。事前に主治医に相談し、必要に応じて準備しておくとスムーズです。

面接での説明の仕方

面接では、休職理由を正直に、かつ短く伝えるのがコツです。ポイントは「事実 → 対策 → 現在」の3ステップです。

• 事実
  「前職では業務過多により体調を崩し、〇ヶ月間休職いたしました」
• 対策
  「休職中に生活習慣を見直し、ストレスへの対処法（セルフケア）を身につけました。また、この期間には〇〇（資格学習など）に取り組み、〇〇（自己管理能力など）を向上させました」
• 現在
  「現在は万全の状態で、この経験と休職期間中に培ったスキルを糧に、御社で安定して貢献したいと考えております」

休職期間の学びをアピールする

休職期間を「空白」ではなく「成長の機会」として捉え直すことが重要です。この期間に何に取り組み、どう成長したかを具体的に話すことで、「困難を乗り越えられる人材」というポジティブな印象を与えられます。
例えば、以下のような視点で振り返ってみましょう。

• 自己理解の深化
  自身の強み・弱み、ストレス要因、価値観などを深く理解した経験
• スキルアップ
  資格取得、語学学習、読書、オンライン講座受講など
• セルフマネジメント能力
  体調管理、ストレス対処法、時間管理などの改善
• キャリアプランの再構築
  将来の目標や働き方について深く考え、明確になったこと

これらの学びを、応募企業の求める人物像や業務内容と結びつけてアピールすることで、あなたの人間的な深みや成長意欲を伝えることができます。
「申し訳ありません」と謝るのではなく、「今は大丈夫です！」と笑顔で言い切ることが、20代の選考では何よりの説得力になります。

まとめ

休職を経験したことで、「自分は同期から遅れてしまった」と焦る必要はありません。むしろ、若いうちに自分の限界を知り、対処法を身につけたことは、これからの長いキャリアにおける大きな武器になります。
大切なのは過去の数ヶ月ではなく、これからの数十年です。 自信を持って、あなたらしい一歩を踏み出してください。

FAQ

20代で休職歴があることは、転職において致命的ですか？

全くそんなことはありません。
今の20代は高いストレス環境にあり、企業側も休職という選択肢を「自分の限界を知り、対処法を学んだ経験」として理解するケースが増えています。過去の数ヶ月間よりも、これからの数十年をどう働くかという未来志向の姿勢をアピールすれば、内定獲得は十分に可能です。

面接で「休職理由」を詳しく聞かれたらどう答えるべきですか？

ダラダラと長く話すのは避け、「事実（休職した理由）→対策（どのように体調を整え、再発防止に取り組んだか）→現在（業務に支障がないこと）」の3ステップで簡潔に伝えましょう。特に「今はもう大丈夫です」という前向きな姿勢を、笑顔ではっきりと伝えることが重要です。

休職中の活動をアピールしていいのでしょうか？

はい、非常に効果的です。
ただし、単なる趣味の時間ではなく、「体調管理の工夫」や「自己学習」など、自身の成長や自己管理能力の証明に繋がる内容に落とし込むことがポイントです。あくまで「業務を安定して遂行できること」を証明するための材料として活用しましょう。

診断書は必ず提出しなければなりませんか？

すべての選考で必須というわけではありません。
しかし、企業側は「再発リスク」を最も懸念しています。選考の過程で提出を求められるケースも多いため、事前に主治医に相談し、スムーズに提出できるよう準備しておくと安心です。

監修：株式会社KG情報